¿Cómo manejar la menstruación mientras practicas ciclismo? Consejos y productos clave para sentirte cómoda en la ruta

La menstruación no debería detenerte, especialmente cuando amas rodar y explorar nuevas rutas. Sin embargo, sabemos que lidiar con los días del período puede ser un desafío cuando te enfrentas a largos kilómetros o ascensos demandantes. Aquí te compartimos consejos prácticos para que disfrutes del ciclismo, sin importar la fecha en el calendario.

1. Entendiendo tu cuerpo durante el ciclo menstrual

La menstruación afecta cada cuerpo de manera diferente, pero para muchas mujeres ciclistas, los cambios hormonales pueden influir en la energía, resistencia y recuperación muscular.

• Días 1-2: Probablemente sientas menos energía. Tómalo con calma y considera rutas más suaves.
• Días 3-6: Los niveles de energía comienzan a mejorar, ¡perfecto para retomar tus entrenamientos con más intensidad!
• Días 7-14 (post-período): Tu rendimiento está en su punto más alto. Aprovecha para conquistar retos como el Alto del Sifón o las Palmas.

2. ¿Qué productos usar para mayor comodidad en la bici?

La clave está en prevenir molestias y rozaduras que pueden empeorar durante la menstruación:

• Ropa adecuada: Opta por pantalonetas con badana de alta calidad, como la de nuestra colección 
• Bikecream: Nuestra mantequilla anti-rozaduras es ideal para esos días, ayudándote a prevenir irritaciones en la zona íntima y entrepierna.

3. Opciones de higiene menstrual para ciclistas

Rodar durante el período es totalmente posible si eliges el método adecuado:

• Toallas higiénicas deportivas: Son cómodas y tienen mejor absorción, pero pueden generar un poco de fricción.
• Copa menstrual: Es una opción sostenible y perfecta para largas rodadas. No genera incomodidades y permite hasta 12 horas de protección.
• Tampones: Ideales para quienes buscan practicidad y comodidad en trayectos cortos.

4. Consejos para prevenir molestias y mantenerte al 100%

• Hidratación: Bebe suficiente agua, ya que durante la menstruación tiendes a deshidratarte más rápido.
• Snacks ricos en hierro: Incluye alimentos como nueces, espinaca o barras de chocolate amargo para compensar la pérdida de hierro.
• Ejercicios de calentamiento: Ayudan a reducir calambres y mejoran la circulación.

5. Rodar en comunidad durante esos días

Formar parte de una comunidad como Team Escaladoras es ideal para esos días en los que necesitas motivación extra. Siempre habrá alguien para apoyarte, ya sea con palabras de ánimo o compartiendo sus propios trucos para rodar durante el período.

6. ¿Por qué rodar durante la menstruación?

Aunque pueda parecer una idea difícil, practicar ciclismo durante el período tiene grandes beneficios:

• Ayuda a reducir los cólicos gracias al movimiento.
• Mejora tu estado de ánimo, gracias a la liberación de endorfinas.
• Te hace sentir empoderada y en control de tu cuerpo.

Conclusión: No dejes que tu período te detenga

Rodar durante la menstruación es totalmente posible con el equipo adecuado y algunos ajustes en tu rutina. Con productos como nuestras pantalonetas y la Bikecream, y siendo parte de una comunidad que te respalda, no hay montaña demasiado alta ni ruta demasiado larga.

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