Motívate a rodar: 5 Estrategias para volver al ciclismo en 2025

Después de las celebraciones de fin de año, volver a la bici puede suponer un verdadero desafío. Con la pérdida de forma física, la falta de motivación y en ocasiones, algunos kilos de más, es fácil caer en la trampa de las excusas: "La próxima semana empiezo." Pero aquí está la buena noticia: nuestro objetivo es reunir a más mujeres en la ruta y verlas disfrutar del ciclismo. Por eso, compartimos algunas estrategias que han funcionado en nuestra comunidad. 

1. Inicia Pasito a Pasito

No te presiones por recuperar de inmediato el ritmo que tenías antes. Empieza con sesiones de entrenamiento cortas y efectivas. Recuerda, es mejor entrenar de forma constante durante 30 o 45 minutos que intentar una salida de más de dos horas y regresar desmotivada.

2. Establece objetivos claros

Define un objetivo que te inspire y comprometa como inscribirte a una carrera o reto. Puedes dividir tus metas en dos categorías: 

-Metas de resultado, que son esos grandes logros que aspiramos a alcanzar, como participar en el evento que tenemos planeado para el 29 y 30 de marzo en el Alto Sifón, el puerto más largo de Colombia.

-Metas hacía tarea, son esas pequeñas victorias diarias o semanales que nos acercan para el resultado final. Fíjate metas como esta semana sumó 100 km en bici o en un mes acumularé 3 mil metros de desnivel. 

3. Cambia tu Entorno de Entrenamiento

Explora nuevas rutas y entornos. A veces, un simple cambio de escenario puede revitalizar tu motivación. Si te encuentras en Medellín, Cali o Bogotá, no dudes en visitar el perfil de @anamareto, donde encontrarás reseñas de increíbles puertos de montaña y rutas para todos los niveles. 

También, experimentar con diferentes horarios para tus entrenamientos puede romper la monotonía. ¡Prográmate! Agenda tus entrenamientos y asegúrate de preparar todo el equipo la noche anterior. Así, evitarás excusas y te mantendrás fiel a tu compromiso.

4. Regálate una recompensa

Visualiza ese premio que te espera después de tus entrenamientos. ¿Una deliciosa hamburguesa tras una buena sesión en la bici? ¿O ese jersey lindo de las escaladoras que has estado anhelando? Las recompensas nos motivan y nos hacen más propensas a cumplir nuestras metas y esfuerzos. No subestimes el poder de la motivación positiva. 

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5. Comparte y aprende

Queremos saber de ti. Cuéntanos en los comentarios qué otras técnicas utilizas para encontrar motivación al volver al ciclismo. Juntas, podemos hacernos más fuertes y disfrutar aún más de cada kilómetro recorrido.

El 2025 es el año para retomar nuestras bicicletas, vivir nuevas aventuras y pedalear juntas porque nos Une la ruta.